断酒ダイエットの体験談

2年ほど前、3ヶ月の断酒を行ったのですが、断酒のみで8.6kg痩せ、きつかったスーツも入るようになりました。

そこから、お酒を復活させたら、あれよあれよと言う間に、断酒前の最高体重まであと2kg。

このまま太り続けるわけには行かないので、2017年末に、翌年からは月に1週間断酒期間を作るという目標を立て、本日無事に1週間断酒出来ました。

このまま続けるか迷いつつ、2年前の3ヶ月断酒を振り返ってみます。

3ヶ月断酒時のFacebookへの投稿

2年前はブログも放置しており、Facebookに断酒時の変化を投稿していました。

1ヶ月経過時

食生活は特に変えずに、1ヶ月で体重2kg減、体脂肪率1%減らしい。

意外と最初は落ちないものです。

3ヶ月完了時

体脂肪だけで4.5kg減。

肝臓が元気になると、加速度的に脂肪が燃えていくようで、1ヶ月目のスピードとは桁違いで痩せます。

断酒終了後1ヶ月

一度、肝臓が元気になると、ある程度は体重が減り続けるようでした。

ただ、再開して、食生活も乱れ始めると、戻っちゃうんですよね。

どのくらいの期間で太り始めたか、正確には記録がないのですが、大体1年位すると、太り始めたような気がします。

今年のダイエット目標

「痩せやすいと言われる満月から新月へのサイクルの中で1週間断酒する」という目標を年末に立てました。

1週間断酒の効果

そこで、昨日まで1週間、お酒を抜いたのですが、体重の変化は年初来最高体重から1.2kg減、体脂肪率0.1%減、体脂肪量0.3kg減。

年始に食べすぎていたせいか、今回の変化は2年前よりも大きいです。

ただ、お腹周りのサイズ感としては、少ししか変化してないので、飲む予定の入ってないあと1週間は続けてみます。

まとめ

飲みたい!という気持ちより、痩せたい!という気持ちが上回ってきたのは良い傾向。

連続して長期断酒した場合と、数週間を繰り返した場合を比べながら、夏にはTシャツの似合う体系を目指します。

この記事を書いた人

2001年からウェブ業界に携わり、2002年に独立。2006年法人化。
ウェブデザインやコーディング、CMSなどの制作業務から、ウェブ解析、ウェブサイト構築・運用のコンサルテーション、広告運用代行など、ウェブに関する多様な要望に幅広く対応。
また、制作や集客だけではなく、運用・保守など全ての業務を俯瞰した視点での改善提案やアドバイザリーを行っています。

CSS NiteやWordCamp、BAU-YAなどのセミナーやイベントにも、多数登壇。企業研修やマンツーマンレッスン、ブログやSNS、YouTubeでの情報発信など、「ウェブを育てる」知識の教育活動にも意欲的に参加しています。

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